“經常熬夜怎么辦?” “來一瓶‘熬夜回血快樂水’啊!”年輕人的“朋克養生法”總能不斷推陳出新。近日，一款以中藥冷泡萃取而成的“熬夜水”在網絡社交平臺上火速升溫，正成為年輕人的新寵。 “熬夜水”是什么?顧名思義，就是適合熬夜人群喝的水。

以市面上的一款“熬夜水”為例，其主要成分為人參、貢菊、羅漢果、葛根、大棗、蜂蜜。細看這張處方，顯然費了不少心思。

這張處方中，人參具有大補元氣、補脾益肺、生津安神功效;貢菊可平肝明目、清熱解毒;葛根生津、升陽;大棗補中益氣、養血安神;蜂蜜調補脾胃。全方可補氣生津、解毒利咽、清肝明目。對于熬夜引起的氣虛火旺證，表現為體虛乏力、口干咽痛、目澀、食少、便秘等有較好的療效。

以西醫理論解釋這張處方，可調節人體中樞神經系統，提高人的記憶力，提高工作效率，促進新陳代謝，增強身體免疫力，抗衰老、保肝等作用，看上去非常誘人。

不過， “夜貓子”切不可沾沾自喜，以為喝了“熬夜水”便可熬夜不傷身。中醫養生頗有講究，盲目補氣，反倒會傷及身體。作息不規律的亞健康患者，其病因病機是各不相同的，不僅僅有氣虛，還有陰虛、血虛、氣滯、瘀血、濕熱等因素，且往往兼夾呈現。因此，建議大家在醫師指導下個體化針對性養生。

當然，與其迷信“熬夜水”不如規律作息來得有效實際。 “日出而作，日落而息”是傳統的作息規律。中醫認為，白天屬陽，多動可以養陽;夜晚屬陰，睡眠可以養陰。

博大精深的中華文化中有一個詞語“煎熬”， “熬”是反復煎煮之意，長期熬夜會導致陰陽、氣虛失調，高血壓、肥胖、痔瘡、膽囊結石、各種腫瘤以及心理疾病都會“悄悄”找上門。

不做“夜貓子”，早睡早起才能保障健康生活。早睡能保證充足的睡眠，而充足睡眠后的早起，有助于提高大腦的注意力和記憶力，可以幫助我們更好地提高工作效率。(劉珺)

(作者為上海市第十人民醫院中醫科副主任醫師)