“三伏天”的到來(lái)，天氣異常炎熱，萬(wàn)一中暑了，怎么辦?掐人中、喂涼白開(kāi)水、喝藿香正氣水……然而，專家認(rèn)為，這些常見(jiàn)的“中暑急救法”真沒(méi)啥用!同時(shí)還提醒大眾，切勿自行用藥陷入誤區(qū)!

掐人中與掐大腿無(wú)異，涼白開(kāi)也不可以“一口悶”

中暑了可以掐人中?中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科翁胤侖副教授提醒，掐人中的方法對(duì)于中暑來(lái)說(shuō)“真沒(méi)啥用”。中暑的根本原因是人體產(chǎn)熱和散熱平衡嚴(yán)重失調(diào)，因此我們首先要做的是降溫、脫離熱源。

掐人中，僅僅能起到刺激疼痛作用，與掐大腿無(wú)異，不能用來(lái)急救。尤其對(duì)于昏迷的病人，掐人中有時(shí)甚至可能因?yàn)樘弁创碳ひ鹫`吸窒息，從而存在病情加重的潛在風(fēng)險(xiǎn)。

另外，夏季中暑后，對(duì)于大量出汗的人，合理補(bǔ)水是有效的。但不建議大量喝涼白開(kāi)，因?yàn)榇罅砍龊箷?huì)伴有電解質(zhì)的流失，如果此時(shí)只是大量喝涼白開(kāi)，會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)稀釋性低鈉血癥，嚴(yán)重時(shí)可能引起腦水腫昏迷。

專家提醒：中暑時(shí)，切忌一口氣喝大量涼水，要少量、多次，分次喝，適當(dāng)加鹽會(huì)有更好的效果。

藿香正氣水不推薦，切勿自行用藥陷入誤區(qū)

中暑了，常常有人認(rèn)為先喝一瓶藿香正氣水準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)，但翁胤侖副教授提醒，不推薦市民朋友們?cè)谥惺詈笫褂棉较阏龤馑饕驗(yàn)橐韵聝牲c(diǎn)原因：

第一，藿香正氣水功能主治解表化濕、理氣和中，用于外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯或夏傷暑濕所致的感冒，中暑不在藿香正氣水的適應(yīng)癥內(nèi);第二，藿香正氣水的酒精在40%-50%，服用后可能引起更嚴(yán)重的脫水，中暑損傷更嚴(yán)重。

還有人覺(jué)得中暑就是身體發(fā)熱，吃吃退燒藥就好了，真的是這樣嗎?

翁胤侖副教授表示，此“熱”非彼“熱”，中暑發(fā)熱的機(jī)理與細(xì)菌病毒引起的體溫升高的機(jī)理不同，中暑導(dǎo)致的發(fā)燒，是因?yàn)槿梭w的散熱中樞受阻造成的熱量在體內(nèi)積聚，不能通過(guò)出汗來(lái)散發(fā)熱量，而退燒藥主要通過(guò)身體發(fā)汗來(lái)達(dá)到降溫目的，中暑后服用退燒藥會(huì)適得其反。因此，中暑后首選物理降溫。

三伏天的飲食要訣

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任陳超剛教授建議，氣候炎熱的“三伏天”，飲食上應(yīng)該遵循三個(gè)要點(diǎn)：多喝水、清淡飲食、忌亂飲亂食。

1.要多喝水

在高溫天氣，不論是否運(yùn)動(dòng)，都應(yīng)增加液體的攝入。一般情況下，每日飲水量1500ml-1700ml，出汗較多時(shí)，每日飲水量可增加至2000-3000ml。 如果需要在高溫環(huán)境下進(jìn)行體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，至少每小時(shí)飲用2-4杯涼水(500-1000ml)。

而對(duì)于暴露在烈日下的工作人員，由于汗液的大量排出，可以通過(guò)飲用含有鈉或鹽的水，含鹽量以0.15%-0.2%為宜。

2.清淡飲食

高溫天氣下，飲食應(yīng)盡量清淡，但可以適當(dāng)偏咸，以補(bǔ)充鹽類，高血壓患者除外。

主食除平時(shí)常吃的谷類食物外，可適當(dāng)飲用菜粥、小米粥、黑米粥、玉米羹等。多吃蔬菜水果，尤其是含有水分高的冬瓜、黃瓜、葫蘆瓜、勝瓜、西瓜等，可幫助補(bǔ)充水分和鉀及其他微量營(yíng)養(yǎng)素。

就餐期間可以適當(dāng)飲用菜湯、瓜湯。水分含量高的食物，有利于機(jī)體水合作用，有助身體營(yíng)養(yǎng)代謝。葷菜常選清蒸魚、白灼蝦和豆腐湯等。

傳統(tǒng)中醫(yī)食療有“冬吃蘿卜夏吃姜”一說(shuō)，湯、菜中可適量放姜，減少因涼水飲用過(guò)多所致胃部不適感。

3.勿亂飲亂食

含酒精或高糖飲料會(huì)導(dǎo)致身體失去更多體液，不宜飲用。要盡量避免飲用冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。

對(duì)于某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時(shí)的飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑，避免一次性大量喝水。同時(shí)，要盡量避免炸煎等高油高脂食物。

高溫期間，由于人體消化能力減弱，因此要避免暴飲暴食，減少吃不易消化和易脹氣的食物，例如堅(jiān)果類和干豆類食物。文/羊城晚報(bào)全媒體記者 張華 通訊員 黃睿 張陽(yáng)