經(jīng)常說這三句口頭禪 小心抑郁了

窗外的汽車聲，樓下孩子的哭聲都可以將32歲的柳女士驚醒。最近，半夜雨聲，讓她整宿無眠，“實在是要瘋了啊，我的失眠你不懂!”不少朋友聽到她的“吶喊”，取笑她“作秀”，直到柳女士被診斷為輕度抑郁癥。

“在很多人眼里，抑郁就是矯情，事實并不是這樣。”武漢大學(xué)人民醫(yī)院精神衛(wèi)生中心抑郁癥病區(qū)主任白漢平說，隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，越來越多的人，長期處在高壓下，煩悶的情緒得不到釋放，很容易會出現(xiàn)抑郁的情況。

柳女士就是一個長期不會釋放負面情緒的人。在單位996的工作已讓她累得透不過氣，但她從不抱怨;在家里，婆婆經(jīng)常指責她的教育方式，她不能懟。身體累，心更累，每天就想往床上趴，可上了床又睜著眼盼天明。

白漢平主任說，柳女士已出現(xiàn)明顯的抑郁癥狀。如果你身邊有人經(jīng)常說這三句口頭禪，或者你也經(jīng)常這樣說話，那一定要警惕。

“我真是一個沒用的人”這是抑郁患者最愛說的一句說。白漢平解釋，患有抑郁癥的人，會覺得自己沒用，什么事情也做不好，總是一味地貶低自己。一個人如果長時間抱有這種自怨自艾的態(tài)度，那么時間長了就很容易失去信心，變得越發(fā)自卑。

一些患抑郁癥的人，經(jīng)常把“好沒意思啊”當口頭禪。白漢平介紹，抑郁時，很多人拒絕社交。覺得生活沒意思，不管做什么事都提不起勁。覺得周圍的人都不理解自己，感覺所有人看向自己的目光都不懷好意。

“我好累啊”這不是忙碌工作后的發(fā)嗲，可能是不能承受的真實寫照。什么事情都沒有做，卻感覺到很累，尤其是早上，明明已經(jīng)睡了一晚上，可是卻感覺越來越累。白漢平分析，由于抑郁癥患者心里一直處于高度緊張的狀態(tài)，想得越多人越會感到坐立不安，郁悶煩躁，消極的想法會接踵而至。

白漢平副主任醫(yī)師告訴大家，抑郁的反面不是快樂，而是活力。“抑郁癥就和普通的感冒發(fā)燒一樣，需要醫(yī)治。不要冷嘲熱諷，你的一句鼓勵，有可能對他來說比良藥還利于病。”學(xué)會自救，適當運動，均衡營養(yǎng)，充足睡眠，好的心態(tài)，缺什么就補什么，生活會舒服很多。(記者毛茵)