2021年最后一次寒潮來了!

據中國氣象局消息，23日至26日，新一輪寒潮天氣過程將自北向南影響我國中東部地區。過程期間，中東部地區自北向南氣溫將普遍下降6-10℃，由于前期氣溫偏高，部分地區降溫幅度較為劇烈，冷空氣過后，南方地區將出現入冬以來最低氣溫。

看到這個消息，有的人樂了。有人說，武漢的冬天真的是越來越假了，這兩天氣溫竟飆近20℃，哪里有一點冬天的樣子，冬天也不過冷了個寂寞。這次的降溫，武漢可沒落下，這一輪的寒潮天氣，還伴有大風、強降溫和雨雪，特別是24日—26日，過程降溫幅度可達9—11℃，陣風可達7—9級。除了最低-4.7℃的極端低溫，還可能會帶來武漢今冬第一場雪哦。

不過，有人歡喜就有人愁，降溫對于那些體寒的人來說就是一道過不去的坎兒。生活中，很多人尤其是女性都被“體寒”所困擾。體寒是一種什么樣的體驗? 中醫所說的體寒是種什么“寒”? 哪些人更易被寒氣纏上? 日常如何調理才能驅寒? 北京中醫藥大學東方醫院亞健康科主任醫師彭玉清、天津中醫藥大學附屬第二醫院心內科副主任醫師江海濤來為你一一解答。

■ 體寒究竟是種什么“寒”

要問體寒究竟是一種什么樣的體驗? 無論是數九寒天，還是炎炎夏日，有的人總感覺手腳冰涼;比別人更怕冷，穿再多也無濟于事;吃了稍涼的食物，準會拉肚子……

自然界的寒熱是一個溫度概念，它的本質是分子無規則運動的劇烈程度。而人體的寒熱也與之類似，中醫認為，機體由“氣”構成，這團氣“動則生熱，靜則生寒”。身體有寒實際上是氣機偏于靜止，活力不足的表現。

體寒的人往往比較怕冷，手足冰涼;脾胃有寒，便不敢吃偏涼的食物，經常腹痛腹瀉;腎有寒，除了腹瀉以外還會小便清長;肝有寒，可能會氣逆產生嘔吐感，或頭頂痛等。

中醫有“十女九寒”的說法，女性病多半與體寒有關。很多女性總覺得身體不舒服，到醫院檢查卻查不出毛病，這時候要警惕是不是“體寒”了。

■ “寒”分為內寒和外寒

內寒主要因體弱造成氣機無力運動，一般伴有虛證表現，如氣短乏力，面色白等。

外寒是外界寒氣侵犯到機體，使氣機運行受阻，這種情況一般會有兩種發展趨勢：體質虛弱者會向寒的方向發展下去，體質壯實者，正氣會和外寒爭斗，氣的運行加速，會表現出熱象來，就是中醫常說的寒邪“郁而化熱”。

中醫看來，體寒的人身體血氣運行不暢，易形成淤血和痰濁、氣滯相互“勾結”的狀況，“痰淤互結”積滯在某個部位，易導致疾病的形成，如腹瀉、關節痛、胃炎等疾病。

寒氣對女性尤其不友好：生殖系統最怕冷，體寒會導致月經不調，引發子宮肌瘤等。

■ 體內的寒氣從哪兒來？

生活中一些看似不經意的習慣，可能會導致體寒，讓身體一天不如一天。

到點不睡覺 傳統醫學歷來重視子覺，子時(晚上11點至次日凌晨1點)陰氣最盛，陽氣初生，是陰陽交接之時，這時睡眠是為身體積蓄能量。熬夜會導致陰盛陽虛，陽虛引發身體生寒。建議大家晚上盡量在11點前入睡。

保暖不到位 很多人追求時髦，經常穿得“美麗凍人”，即便寒冷天也能穿一條褲子過冬，為追求時尚不穿秋褲。經常挨凍會誘發寒性體質，對女性來說更加嚴重。

飲食偏寒涼 不管春夏秋冬，總有人喜歡大量攝入水果和冷飲，甚至是水果當飯吃，冷飲不離手。殊不知，很多水果都是寒性的，長此以往，寒就來了。

身體太勞累 勞累、高負荷的身心運轉會加速身體消耗，加上缺乏運動，容易出現體虛問題。典型表現是乏力、記憶力減退、脾氣暴躁、食欲不振、消化不良、睡眠變差等。體質一虛，內寒就會趁虛而入。

■ 做好5件事身體變溫暖

護好薄弱部位

降溫很容易引起感冒，體寒的人更要注意保暖，最好穿上羽絨服哦。此外，人體有一些部位容易受寒，需要多加保護：腹部對寒邪的抵抗力較弱，穿衣服要護住腹部，睡覺時蓋好被子，避免著涼出現腹痛腹瀉;寒邪還可從下肢沿著經脈到達腹部，如果不注意下肢保暖，尤其是腳部，則會給寒邪入侵提供了方便;頭部和背部是陽經循行的部位，正邪在此交爭，易出現頭痛、發熱等現象，平時應注意頭發吹干再出門，夜里睡覺避免頭背受風。

多吃溫熱食物

飲食上要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鴨梨等瓜果，盡量不吃冰淇淋等，降溫寒冷的天氣可適當多吃些溫熱的食品，如牛羊肉等，也可吃一些雞、鴨等甘溫的食物。此外還要注意補充蛋白質、B族維生素和鐵元，可以適當多吃些魚、蛋、瘦肉、大豆、奶制品、全谷類、發酵食物等。

推薦一個驅寒食療方：改良版冬陰功湯番茄炒出湯汁，加入等量的冬陰功湯調料，泡椒2-3個剁碎放入湯汁中，然后放入豆腐、蝦、魚片、口蘑、金針菇、海鮮菇等，煮熟后擠入青檸檬汁。此湯辛香酸辣，可以驅散寒邪、溫暖脘腹、暢通血脈、調暢氣血，而且可幫助消化，溫而不滯。

堅持鍛煉

體寒的人平時需要注意運動，缺乏運動可能也會導致體寒更加明顯，因為缺乏運動的情況下，身體沒有足夠的熱量產生，容易出現虛弱的情況，長時間缺乏運動之后容易手腳冰冷，甚至會出現身體器官功能下降的情況，對體寒癥狀改善不利。慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來，促進血液循環，有助于減輕體寒癥狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質。體質虛弱不適合運動者可以每天泡泡腳，用40攝氏度左右的熱水泡20分鐘。在泡腳的同時揉搓雙腳，效果會更好。

多曬曬太陽

女性如果體寒明顯，有可能會威脅健康。平時應該多接觸陽光，可以多到戶外活動，每天多曬曬太陽，能激發身體陽氣，達到驅寒效果，對體寒的改善也十分有利，還可以有效促進身體維生素D的合成，維生素D合成充足對鈣質的吸收有促進作用，同樣對女性健康有幫助。如果長時間處于潮濕、陰冷的室內環境，可能會導致體寒更加明顯。

艾灸驅寒

艾是純陽的植物，艾灸是改善體寒體質的不錯方法。建議平時艾灸豐隆(位于小腿外膝眼和外踝連線的中點)、足三里(位于外膝眼直向下四橫指處)、三陰交(位于小腿內側足內踝上方四橫指處)、神闕(位于臍窩中央)等穴位。

另外，身體的寒以小腹為中心，只要想辦法保持小腹溫暖，寒氣就無藏身之地了，所以平時可以經常推揉腹部。