紙短情長(zhǎng)，師恩難忘。教師節(jié)將至，向我們?nèi)松飞系拿恳晃焕蠋熤戮?

我們?cè)詾槔蠋煙o(wú)所不能，但其實(shí)他們也會(huì)生病，頸椎病、腰椎病、靜脈曲張等這些教師職業(yè)病，您都知道嗎?

一項(xiàng)對(duì)全國(guó)大中小學(xué)教師的健康調(diào)查顯示:在教師職業(yè)病中，口腔及咽喉類(lèi)疾病排在首位，有近60%的教師患咽喉炎。其次,有30%的教師患胃腸道疾病,有22%的教師患有頸椎及腰椎病、下肢浮腫、靜脈曲張等。

而且，這些病都是教師工作長(zhǎng)期累積下的疾患，不是吃吃藥就能根除的。所以，在這里提醒各位老師們?cè)诮虝?shū)育人的時(shí)候，別忽略了自己的健康。

高發(fā)病1 ：咽喉炎

愛(ài)嗓護(hù)嗓，你做對(duì)了嗎？

文/羊城晚報(bào)記者 林清清 實(shí)習(xí)生 李君悅 通訊員 孫冰倩

由于職業(yè)的特殊性，教師一直是咽喉疾病的高發(fā)人群。廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科主任李軍政指出，有的教師因?yàn)橛蒙し椒ú徽_、加上課時(shí)較多，往往容易引發(fā)咽喉疾病,剛?cè)肼毜慕處煱l(fā)病率更高。

聲帶息肉、小結(jié)是否需要處理?

“門(mén)診中，咽喉疾患最常見(jiàn)的癥狀是聲音嘶啞和咽喉異物感。”李軍政說(shuō)。尤其是總是感覺(jué)喉嚨有異物但卻咳不出來(lái)的咽喉異物感，中醫(yī)上稱(chēng)作“梅核氣”，西醫(yī)上屬于慢性咽喉炎的癥狀之一，若不及時(shí)處理，進(jìn)行科學(xué)休息或藥物治療，則有可能加重病情，引起聲帶疾病，如聲帶息肉、聲帶小結(jié)、聲帶白斑等問(wèn)題，其中聲帶小結(jié)在教師群體中最為常見(jiàn)。

成年人如果發(fā)現(xiàn)了聲帶息肉是需要積極處理的。如果是小的息肉，可以通過(guò)休息、進(jìn)行霧化等藥物治療，以及一些中醫(yī)中藥等方法來(lái)積極處理，部分可以治愈;如果是較大的息肉，通過(guò)正規(guī)療程藥物保守治療無(wú)效，建議盡早選擇手術(shù)解決。

這些“護(hù)嗓”誤區(qū)要避免

一旦出現(xiàn)咽喉疾病的癥狀就要多加注意。李軍政提醒，一是多喝溫水，滋潤(rùn)咽喉;二是調(diào)整飲食，以清淡飲食為主，不要進(jìn)食辛辣刺激性食物;三是要注意戒煙戒酒，積極鍛煉，提高機(jī)體免疫力。此外，可用金銀花、胖大海、甘草、藏青果等中藥材泡茶喝，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用銀黃含片、西瓜霜等口含片。如果積極休息，加上以上這些保守治療方法還不能緩解，就要進(jìn)行藥物干預(yù)。

要注意，有的人以為喉嚨水腫發(fā)炎可以通過(guò)喝冰水來(lái)抑制水腫。李軍政提醒，這是錯(cuò)誤的。冰水或過(guò)燙的水，都會(huì)對(duì)黏膜造成更大刺激，導(dǎo)致病情加重，并不建議。

不少人喜歡隨身帶備一些潤(rùn)喉糖，李軍政則表示，一般的市售潤(rùn)喉糖，目前并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)可以緩解咽喉炎癥，使用者需要留意。

怎樣才能讓聲帶得到適當(dāng)休息?李軍政表示，主要是注意連續(xù)說(shuō)話(huà)時(shí)長(zhǎng)一般不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)，以及注意控制說(shuō)話(huà)音量的大小。

高發(fā)病2：頸腰椎病

腰痛切不可隨意按摩

文/羊城晚報(bào)記者 張華 通訊員 李朝

因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間站立和坐，教師經(jīng)常會(huì)腰痛，其實(shí)這大部分是腰椎間盤(pán)突出所致。廣東省名中醫(yī)、廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科主任中醫(yī)師范德輝指出，有一些高年級(jí)的老師，每天上好幾節(jié)課，長(zhǎng)時(shí)間站立引起腰椎間盤(pán)突出。而針對(duì)這種疾病的治療常常會(huì)陷入誤區(qū)。

腰痛不可隨意按摩

腰椎間盤(pán)突出癥最突出的臨床癥狀就是腰痛，有些人甚至?xí)吹弥辈黄鹧藭r(shí)不少人往往會(huì)選擇去按摩緩解腰痛。但反過(guò)來(lái)說(shuō)，腰痛作為一種可以由多種疾病引起的癥狀，其背后的原因很多，并非所有的腰痛都適合按摩。范德輝指出，曾經(jīng)有一位患者按摩后腰痛更為嚴(yán)重，原因是其腰背痛是肌肉拉傷所致。

范德輝認(rèn)為，臨床癥狀結(jié)合三步定位診斷法，考慮其是腹外斜肌損傷引起的疼痛，這種情況下如果給患者進(jìn)行推拿、復(fù)位的話(huà)會(huì)加重病情。因此，臨床上醫(yī)生需要仔細(xì)鑒別，明確診斷，采取合適的治療方法。

如何提早發(fā)現(xiàn)腰椎問(wèn)題

“自己摸摸腰部，如果發(fā)現(xiàn)肌肉很硬，應(yīng)意識(shí)到我們脊柱健康受到影響。”范德輝指出，所謂“骨正筋柔”，骨頭位置正確的話(huà)，肌肉一般是比較柔和的。另外， 當(dāng)我們隨意轉(zhuǎn)動(dòng)我們脖子、肩膀、腰部時(shí)，很容易聽(tīng)到“吱吱”響的話(huà)，并且還伴隨一些不適，也說(shuō)明這些部位不夠健康。

通過(guò)感受自己身體的耐受情況的變化，例如坐得久，較以往容易腰酸背痛，這往往提示我們脊柱的生理曲度不夠好，甚至是變形、反弓了。范德輝提醒，在身體有癥狀出現(xiàn)的時(shí)候，不妨考慮找專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生，做個(gè)全面的檢查和準(zhǔn)確的診斷。

這三種方法可緩解腰痛

不少人在診室里咨詢(xún)醫(yī)生，當(dāng)出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出癥時(shí)，單杠、睡硬板床、倒著走這些方法是否可以緩解腰痛?范德輝指出，單杠對(duì)于腰椎疾病能起到減輕椎間盤(pán)壓力的效果，有緩解癥狀的作用。

而睡硬板床能夠幫助腰椎間盤(pán)保持生理曲度，避免因床鋪過(guò)軟使腰椎長(zhǎng)期處于壓迫狀態(tài)。需要提醒的是，睡硬板床不等于直接睡硬木板，如果身體偏瘦，年紀(jì)較大的患者，可以在床上鋪一層棉墊。當(dāng)平躺在床上，把雙手壓在腰部下面，如果雙手有被壓緊且不容易抽出的感覺(jué)，再向一側(cè)翻個(gè)身，用同樣的方法試試身體曲線突出部位和床墊之間沒(méi)有較大空隙，就說(shuō)明硬度合適了。

至于倒走這種訓(xùn)練方法，如果腰椎間盤(pán)突出沒(méi)有合并腰椎滑脫的話(huà)，能起到鍛煉背部肌肉的作用，從而減輕腰椎間盤(pán)的壓迫。

高發(fā)病3：靜脈曲張

一招判斷是否“中招”

文/羊城晚報(bào)記者 余燕紅 通訊員 許詠怡

老師上課需要長(zhǎng)時(shí)間站立，腿部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，使下肢血液回流受到影響，誘發(fā)靜脈曲張。一些資深教師，腿部會(huì)微微露出“青筋”。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院血管外科主任醫(yī)師張智輝提醒，靜脈曲張是一種常見(jiàn)病，多數(shù)病人感覺(jué)不到任何明顯癥狀，往往到病情較重時(shí)才會(huì)重視它。

沒(méi)癥狀≠不要緊

靜脈曲張的病程可持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，有些患者會(huì)感覺(jué)到走路乏力，站立容易感到疲憊，還有些患者的曲張看起來(lái)不嚴(yán)重，“青筋”并不明顯，甚至多年無(wú)明顯臨床癥狀，但并不代表它沒(méi)有危害。張智輝介紹，當(dāng)病情進(jìn)展到一定程度，可以導(dǎo)致靜脈血栓、靜脈炎、皮膚濕疹、潰瘍、破裂出血等并發(fā)癥，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。

一般來(lái)說(shuō)，常年久坐或久站的人更容易發(fā)生靜脈曲張，這是因?yàn)檫h(yuǎn)端靜脈血容易積壓，對(duì)靜脈的張力有沖擊作用。血液要回到心臟，除了依靠心臟收縮，還要依靠小腿肌肉把血液“泵”回去，而常年久站或久坐的患者，其下肢肌肉“泵”的功能沒(méi)有充分發(fā)揮，容易引起血流淤積，靜脈壓增高導(dǎo)致靜脈曲張。

如何判斷自己患上靜脈曲張?

張智輝介紹了一個(gè)簡(jiǎn)單的方法：如果出現(xiàn)肢體不對(duì)稱(chēng)的不適，如單側(cè)腿腳總是不舒服，有“青筋”顯露、腫脹、沉重感、抽筋、皮膚瘙癢等癥狀，但另一側(cè)沒(méi)什么問(wèn)題，很可能是靜脈曲張，需要及時(shí)到醫(yī)院的血管外科就診。

輕度靜脈曲張患者，首選保守治療，通過(guò)改善生活習(xí)慣、穿彈力襪來(lái)緩解病情。若病情嚴(yán)重至影響到日常生活工作，則要考慮外科手術(shù)。

早期防治是關(guān)鍵

張智輝稱(chēng)，并不是所有靜脈曲張都會(huì)發(fā)展到嚴(yán)重程度，因而不需要過(guò)于慌張。可以通過(guò)以下方式預(yù)防和管理——

一、避免長(zhǎng)時(shí)間原地站立或久坐，可以間斷走動(dòng)，讓腿部肌肉運(yùn)動(dòng)起來(lái)，以便靜脈血的回送，減輕腿部壓力。

二、長(zhǎng)時(shí)間坐時(shí)，經(jīng)常變換坐姿、把小腿放平或適當(dāng)做回勾腳尖動(dòng)作，都可促進(jìn)靜脈血液回流。

三、休息時(shí)，建議光腳或穿寬松的拖鞋行走，改善足部血液循環(huán)。

四、對(duì)于已經(jīng)有了早期癥狀，但不能改變工作性質(zhì)者，建議穿著尺碼合適的醫(yī)用彈力襪，控制病情發(fā)展。

五、有靜脈曲張家族史，以及肥胖的人群，應(yīng)該將體重減到合理范圍內(nèi)。

高發(fā)病4：用眼過(guò)度

視疲勞不用怕，中醫(yī)有妙招

文/羊城晚報(bào)記者 陳輝 通訊員 劉慶鈞 苗琪

或是批改作業(yè)，或是在電腦上備課，老師絕對(duì)是“重度用眼者”!不少老師因?yàn)橛醚蹠r(shí)間過(guò)長(zhǎng)而出現(xiàn)眼睛干澀、酸脹、異物感，短暫的視物模糊甚至頭暈頭痛，這提示很有可能已經(jīng)出現(xiàn)了視疲勞。

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院眼科主任醫(yī)師李志英表示，視疲勞狀態(tài)多與腦力或體力勞動(dòng)過(guò)度有關(guān)，與心理壓力過(guò)大、生活節(jié)奏過(guò)快、精神高度緊張有密切關(guān)系，生活方式不良、飲食不節(jié)也是造成視疲勞的高危因素，其狀態(tài)是典型的眼部亞健康狀態(tài)之一，也是多種眼病的前期共性狀態(tài)。為此，日常緩解視疲勞推薦以下6個(gè)方法——

定時(shí)休息法：連續(xù)閱讀或看熒屏?xí)r間應(yīng)少于30～45分鐘。要及時(shí)閉眼休息或遠(yuǎn)望空曠的地方15分鐘，然后再進(jìn)行閱讀或看熒屏。

經(jīng)常眨眼法：平時(shí)一有空就利用一開(kāi)一閉的眨眼來(lái)振奮、維護(hù)眼肌。或者用雙手輕度搓揉眼瞼，增進(jìn)眼球的滋潤(rùn)，閉眼時(shí)用力挺起肩，兩眼緊閉一會(huì)兒再放松。每天上午和下午各做30次。

熱水敷眼法：每天晚上臨睡前，用40℃～50℃的溫?zé)崴茨?。洗臉時(shí)先將毛巾浸泡在熱水中，取出來(lái)不要擰得太干，立即趁熱敷在額頭和雙眼部位，頭向上仰，兩眼暫時(shí)輕閉，約熱敷10～15分鐘，待溫度降低后再拿水洗臉。

冷水洗眼法：早晨起床后，堅(jiān)持用冷水洗臉、洗眼。首先將雙眼泡于清潔的冷水中1～2分鐘，然后再用雙手輕輕搓臉部及眼肌20～40次。

中藥泡服法：用中藥枸杞子、草決明，每次各用15克，洗干凈后，用剛燒開(kāi)的沸水約300ml浸泡15分鐘，當(dāng)茶水飲服，可收到緩解或消除眼疲勞的功效。但是也要注意孕婦、先兆流產(chǎn)者，脾胃虛弱，經(jīng)常腹瀉者慎用，對(duì)決明子有過(guò)敏反應(yīng)者禁用。

深呼吸法：在每天上下午下班時(shí)，或每次勞作結(jié)束后，可通過(guò)15-20次的深呼吸，來(lái)緩解工作帶來(lái)的眼疲勞。

李志英最后提醒，有些老師覺(jué)得自己已經(jīng)是成年，眼睛已經(jīng)穩(wěn)定了，體檢時(shí)常會(huì)自動(dòng)跳過(guò)視力這個(gè)環(huán)節(jié)。其實(shí)，有必要每年檢查遠(yuǎn)視力和近視力是否正常，如有異常及時(shí)在醫(yī)院眼科進(jìn)行相關(guān)檢查。(余燕紅)