很多人每次拿到體檢報告，都會被“脂肪肝”所嚇呆了。

明明已經還挺年輕，而且又不胖，為何這種屬于“大叔”的疾病咋就偏偏找上門來?

實際上，如今脂肪肝早已不再是大叔的專屬，已經開始朝向年輕化的趨勢。

脂肪肝，并不一定就是吃多而引起

所謂的脂肪肝，主要指的是肝臟內堆積了過多脂肪的一種病變，引起脂肪肝的原因比較多，常見的包括酗酒、濫用藥物、暴飲暴食等。

此外，如果患有多囊卵巢綜合征或是甲減等疾病，脂肪肝的發病率也會明顯上升。

嚴格意義來講，“脂肪肝”更多只是用來描述肝臟的一種病理狀態，全稱是“肝細胞脂肪變性”，通常而言只有大于30%的肝細胞發生脂肪變性，從而逐漸被B超發現，CT發現的概率要小一些。

一旦肝細胞在脂肪代謝的任何環節出現問題，就會促使脂肪肝堆積在肝細胞里，并非陰影只是因為攝入脂肪過多。

患上脂肪肝都會有哪些表現呢?

第一、消化道癥狀

脂肪肝早期癥狀不會特別明顯，但如果出現肝功能損傷，可導致患者出現食欲下降、厭油膩、惡心、嘔吐、腹脹等癥狀，這些癥狀很容易與腸胃疾病混淆，要引起注意。

第二、內分泌失調、黃疸

脂肪肝還可能引起女性月經不調、閉經或是男性乳房發育、睪丸萎縮等內分泌失調的癥狀。

除此之外，由于膽紅素代謝障礙，血液中膽紅素含量升高，不少患者還會出現黃疸，引起皮膚、鞏膜發黃的癥狀。肥胖者若發現脂肪肝，尤其更要注意

近些年醫學研究認為，肥胖，尤其是腹型肥胖、內臟肥胖，與全身各種代謝問題都有較大的相關性，絕不僅僅只是生活方式出現異常。

而肥胖與代謝性疾病，更像是一種互為因果關系的綜合征，而脂肪肝，則是其中脂肪代謝異常的結果。

因此，對于肥胖者而言，若查出脂肪肝，舊的需要定期關注自己血糖、血脂以及血壓等。

患上脂肪肝之后要如何調理呢?

1、調節好飲食

脂肪肝患者要控制好每天攝入的總熱量，盡量避免吃高鹽、高糖、高脂肪的食物，此外要注意三餐規律，定時定量，避免暴飲暴食，尤其是晚上一餐的熱量一定要加以控制。

在飲食結構上，建議患者多攝入植物性食物，如各類蔬菜水果，日常可以用全谷物、豆類代替部分精細米面。

2、堅持適量的運動

運動可以促進新陳代謝，促進脂肪的消耗，對于消除脂肪肝有重要作用。

患者可以根據自身體質選擇相應的運動，以有氧運動為主，如游泳、跑步等，每天運動時間應保持在30~60分鐘，每周最少5次。

3、戒煙戒酒

大量飲酒可加重肝臟負擔，久而久之，可造成肝臟的慢性損傷。早期可表現為酒精性脂肪肝，隨著疾病的進展，酒精性肝炎、肝硬化也隨之而來。

此外，吸煙也會損害肝臟功能，加速肝臟纖維化，使脂肪肝病情加重。因此脂肪肝患者要避免抽煙喝酒。

4、規律作息，調整心情

熬夜、情緒不良都會影響肝臟健康，脂肪肝患者日常要注意勞逸結合，避免過于勞累，要養成規律的作息，保證充足的睡眠。

除此之外還要學會調節心情，避免給自己太大的壓力，遇事要調節好心態，不要經常生氣。