秋季，人們在養(yǎng)生中應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律，讓機體保持“陰平陽秘”，首先要注意外邪秋燥的侵襲。

飲食攝養(yǎng)上，秋日宜收不宜散，酸味收斂補肺，辛味發(fā)散瀉肺，所以要盡量少食蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。同時秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結(jié)等燥癥，宜多選用甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、秋梨、蓮藕、柿子、鴨肉等，以潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。

日常起居上，需注重早臥早起順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣。運動不宜過量。養(yǎng)生保健重在益肺潤燥，可以多做叩齒咽津的動作，以達到潤燥的功效。

下面就教大家做一套簡單的“口腔小體操”，趕走“燥氣”，抵御外邪侵襲。

具體做法：

1.晨起先叩臼(后)齒36下;

2.次叩門(前)齒36下;

3.再錯牙叩犬齒各36下;

4.最后用舌舔齒周3至5圈。

文/王木源

(北京市鼓樓中醫(yī)醫(yī)院)