空調怎么吹 中暑怎么防 防曬怎么涂

昨日小暑，申城發布首個高溫橙色預警。盡管醫療機構急診尚未出現明顯變化，但夏日容易出現的熱傷風、中暑、曬傷該怎么預防等問題受到關注。本報記者采訪了多家醫療機構，專家為市民詳解“防護指南”。

空調怎么吹

復旦大學附屬中山醫院全科醫學科團隊表示，熱傷風是夏季感冒的一種，是以陽熱、暑熱夾雜為主的“暑濕型”感冒。夏季感冒多發，與空調密切相關，專家列出“幾宗罪”：室內長時間使用空調后，室內外溫差大，在室外活動出汗后進入室內衣物增減不及時，就會造成寒邪侵入;長時間待在開著空調的室內，門窗緊閉，室內空氣不清新，易導致感冒病毒傳播;貪涼飲冷，易造成機體抵抗力下降;因天氣炎熱很多人不愿意戶外活動，導致機體免疫力降低。

預防熱傷風，怎么吹空調才科學?專家建議：

1、盡量不要頻繁進出空調房間，也要避免室內空調溫度過低。

2、盡量避免晚上直吹空調睡覺。

3、早晨或傍晚，天氣略微涼快時建議到戶外適當活動。

4、不要在大汗淋漓時突然進入空調環境或沖冷水澡，不能對著冷風直吹。

5、可適當飲用薄荷、竹葉、菊花等，對預防感冒有一定效果。

中暑怎么防

中暑是高溫天常見疾病之一。東方醫院急診科主任白建文介紹，按照癥狀嚴重程度，中暑一般分為三個等級。輕度中暑，癥狀不典型，頭暈、眼花、乏力，感覺像感冒了;中度中暑，出現較為強烈的頭痛、惡心、嘔吐、揮汗如雨、渾身無力等癥狀，甚至輕度意識障礙，神情異樣;重度中暑，除了比中度中暑癥狀更嚴重外，還會出現抽搐痙攣和體溫高達40攝氏度甚至以上的爆發性高熱。

針對輕度和中度中暑癥狀，白建文建議，中暑患者應立即離開熱源，轉移到陰涼處，同時補充適量水分，最好喝些鹽汽水，或者在水里放少許鹽，效果會比喝白開水更好一些。

對于重度中暑癥狀，特別是熱射病患者，應第一時間呼叫救護車，火速將患者送往醫院急診科救治。等待救護車來臨之前，周圍人應努力以最快速度將患者體溫降到正常水平，設法將其轉移到通風狀況良好的遮陽處，把病人的衣服盡量脫掉，向裸露的皮膚上適當灑一些水，再以電風扇或手搖扇降溫。

如果現場能夠找到冰袋或冰鎮礦泉水，可以用毛巾或者衣物纏裹，然后分別置于患者額頭、后腦勺、胸前、手肘窩以及大腿根部等處，迅速為這些部位的皮下血液降溫。

白建文提醒：“老年人更要提防‘隱性中暑’。高溫天氣對體弱老年人的影響最為明顯，老人在室內因為悶熱、喝水少等原因，可能會出現尿量少、脫水等現象，這就是‘隱性中暑’。”

防曬怎么涂

炎炎夏日除了注意防暑降溫，還要注意防曬問題。上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院皮膚科醫師徐倩楠說，“防曬不僅是愛美的問題，短期不防曬可能出現曬紅、曬黑、曬傷、多形性日光疹等;長期不防曬則可能出現慢性光化性皮炎、光老化(皺紋、色斑等)，甚至皮膚腫瘤。”

專家建議：首先，應避開太陽強烈照射時出門，尋找一些建筑物的背陽面或者樹蔭;其次，應戴上寬邊淺色遮陽帽，戴太陽眼鏡，穿防曬服或防曬衣;第三，應使用防曬霜，不同的日曬指數使用的防護方式可以不同，如日曬指數低時可僅用防曬霜和太陽鏡，而三伏天里日曬指數較高時，建議多種防曬方式并用。

夏天也可以注意飲食，增加對紫外線的抵抗力，一類是富含維生素C的水果，如番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果、西紅柿或柑橘類等，具有一定的抗氧化能力;另一類是黃紅色蔬果，如胡蘿卜、芒果、木瓜等，因含有大量胡蘿卜素，有助于抗氧化;還有一類是豆制品，大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，具有一定的抗氧化能力，以增強皮膚抵抗力。

真的曬傷了應該怎么辦?徐倩楠說，“日曬傷”又稱日光性皮炎或曬斑，表現為面、頸周、上胸V字區、雙前臂等暴露部位的彌漫性鮮紅色斑疹，有燒灼感或有刺痛刺癢，嚴重者可出現腫脹，甚至水皰。“可自行用硼酸洗液或生理鹽水冷濕敷，減輕日曬后皮膚的紅、熱和觸痛;外用爐甘石洗劑或激素類藥膏以消炎止癢抗過敏。如果嚴重，應立刻尋求醫療機構就診。”解放日報記者 侍佳妮 黃楊子 顧泳