人生中我們常常會遇到突然扭到腰部的情況，其實腰部是非常脆弱的。一次意外的腰部閃光，如何護理是非常重要的。那腰部扭傷了怎么辦?以下就跟著小編一起來看看吧!

為什么會閃到腰?

首先，很多人工作忙，壓力大，工作起來爭分奪秒，即使是鼻子發癢，想打噴嚏，也不愿跟隨自然的生理反應，換姿勢“配合”保護腰部。

其次，現代人的生活越來越舒適，回家坐沙發，睡軟床，出去開車，再加上工作時需要久坐，還缺乏必要的身體鍛煉，時間長了會導致腰部深層肌肉力量下降，保護腰椎的功能逐漸減弱。在這個時候，像打噴嚏這樣的小動作很容易出問題。

對中老年人而言，椎間盤髓核改變可引起腰椎間盤突出。椎間盤下方的髓核，由75%~90%的水份組成，具有膨脹和彈性，老年時髓核的水份可降至70%以下，平衡、緩沖等功能下降。突如其來的外力，容易突出髓核，壓迫刺激神經。

閃腰的正確處理

首先要做的就是躺下休息，最好睡硬床，沒有硬床的話，不妨暫時打地鋪，不要睡彈簧床，因為軟床會使脊柱側彎，加重腰痛。與此同時，躺下時要讓腰放平，膝關節下壓枕頭，把腿蜷縮起來平躺在床上，要避免雙腳伸直，這樣的姿勢不僅會增加疼痛，還會使腳部癱瘓。

腰部閃光后除了外敷跌打膏或止痛膏外，一些簡單的治療方法也是非常有效的。比如，用電吹風吹病處，或用臺燈近距離照亮病處，都能迅速緩解疼痛。將煎好的鹽或沙子裹在布袋內，敷在扭傷處，每隔半小時，早晚各一次，但注意不要燙到皮膚。

如果家里有新鮮的生姜，可以把生姜烤熱貼在扭傷處，也有止痛療傷的作用。也可以通過家庭按摩來緩解腰部扭傷的癥狀。病人俯臥在床上，家人用雙手掌置于其脊柱兩側，由上至下按揉兩側，直至臀部向下按摩至大腿下方，小腿后方的肌群，按摩幾次后，再用大拇指按揉最痛處。

腰部輕微的閃光只需休息一到兩天就能自愈，但是如果疼痛持續或愈演愈烈，就要盡早就醫。

腰痛的緩解方法

推拿

臥倒時，家人用雙手掌心在脊柱兩側，由上至下，邊揉邊壓，直至臀部向下按摩至大腿下，小腿后肌。在多次按摩之后，用拇指按壓痛最明顯的部位，由輕到重，直至感覺酸脹，持續1~3分鐘，再慢慢放松，減輕痛。稍事停頓，就這樣反復5—7次，再用拇指指尖掐痛。

腰部摩擦法

兩手掌心前屈，雙手搓腰，以產生熱感，約2分鐘。

熱敷

用一層薄布覆蓋腰部，然后用熱毛巾擰干，敷在患處，再用濕熱毛巾覆蓋患處，以保持熱度。更換3分鐘一次，每次持續熱敷20~30分鐘。也可以用炒熱的鹽或沙子包裹布袋熱敷，但要注意溫度以耐高溫為限。

藥外療法

將生姜切塊，挖空內層，將研細的雄黃放入姜塊中，放入瓦片中烘干，將生姜焙干，放涼，研細，撒在傷濕膏上，貼患處，止痛止痛。