春天來了，戰勝疫情的日子還會遠嗎？如果您是一個熱愛生活、熱愛運動的人，那么《亞泰視覺》“跟我練”將是您居家抗疫的不錯選擇。今天，亞泰青訓副總監張錫勇再拿5招，陪著您一起在家揮汗如雨，感受運動的快樂。

3月11日，長春打響疫情阻擊戰時，全社會徘徊在凝重、焦慮的氛圍中……不過，隨著長春實現社會面清零的目標，春城百姓的心態已截然不同，即使現在仍要與綠意萌發的春光隔窗相望，但人們充滿信心，期待走進春天的那一刻。

為進一步做好長春市社會面清零后的疫情防控工作，春城百姓還需嚴格遵守疫情防控要求，配合各部門落實好防控措施，提高防范意識。此前，張錫勇指導已為春城百姓推出了9期“跟我練”老少皆宜的居家健身視頻，想必大家已獲益不少。今天，他將帶來第十期“跟我練”的內容。

今天鍛煉的內容從熱身運動踮腳甩手開始，上肢左右交替甩過頭，雙腿伸直做踮腳動作。第一個動作：深蹲展臂跳，運動時雙腿打開，深蹲起跳，注意控制重心穩定，上臂高舉過頭；第二個動作：深蹲開臂，時刻保持大腿發力，鍛煉腿部力量及身體穩定性；第三個動作：碎步點地，注意擺臂，落地時腿部發力，控制好重心；最后一個動作是全身運動，注意控制上肢穩定，腰腹發力，燃燒脂肪。

春天已至，《亞泰視覺》感謝張錫勇指導為春城百姓帶來的健身視頻，同時，俱樂部也感謝那些帶我們一起穿過凜冬的人，感謝在疫情中挺身而出的醫務工作者、志愿者，感謝在疫情中默默付出的公安干警、社區網格員、基層干部、環衛工人…… 感謝所有為抗疫付出過、努力過的逆行者。

▋亞泰足球公益在路上 

作為一家職業俱樂部，長春亞泰始終積極履行肩上的社會責任，通過自身的影響力，倡導健康生活理念。從2015年開始，俱樂部推出《跟我練》系列公益活動，俱樂部體能教練、明星球員積極投身此項活動，傳授科學的體育訓練技能，深受社會好評。