實踐教學大綱

發展階段（U13-U16）

發展階段（U13-U16）是建立優秀球員基礎的關鍵階段，教練員應注意避免過度訓練，更多關注技戰術因素，注意身體素質的針對性發展，通過合理地安排不同訓練的比例為球員的成長打下堅實的基礎。

① 身心發展特征

這一年齡階段的球員正處在青春發育期的突增期。男生身高迅速增長，女生身高增長減緩但體重增加明顯，呼吸系統快速發育，骨骼組織與肌肉纖維增長較快。身體的快速增長使他們獲得了力量與爆發力，但暫時降低了靈敏與柔韌性。由于骨骼突然開始快速生長，肌肉、韌帶和神經系統均需要時間來適應這一新的變化，因此球員可能看起來比較“笨拙”。此外，球員還容易在這一階段患上脛骨結節骨軟骨炎。

13歲和14歲是少年向青年初期過渡的階段。球員活潑好動，好奇心強，渴望關心，自尊心、榮譽感、表現欲望迅速增強，獨立意向、成人感迅速增強，但情緒易變，自我控制能力相對較弱。球員思想單純、敢于嘗試、渴望成功，交往能力與興趣迅速增強，但易受外界環境影響，自制力不足，同時認識能力顯著落后于行動能力，在挫折和失敗面前容易動搖。

15歲和16歲時，各種心理品質開始逐步向穩定的方向發展，認識水平和能力迅速提高，自我控制和調節能力，以及抽象邏輯思維能力提高。球員社會意識與參與意識快速提高，思想活躍，思考問題較全面，有一定的分析能力，但思想方法仍簡單，行為易走極端，情緒波動較大，缺乏持之以恒的精神。

② 應具備的能力

（1）技術能力：能夠在狹小的空間內熟練控制球和1對1攻防能力；能夠在空間減小的情況下快速、高質量的傳接球；能夠在不同空間下完成高質量的射門；

（2）戰術能力：熟練掌握基本的配合方法；合理利用進攻原則創造機會；進攻和防守時能夠協同移動；合理利用防守原則，掌握區域防守戰術；

（3）身體能力：有氧耐力得到提高；力量進一步增強，尤以爆發力與耐力提高最為顯著；機體恢復能力增強；

（4）心智能力：具備較強的責任感與集體榮譽感；自我控制能力增強；認識事物能力提高；獨立意識增強；具備較強的邏輯思維能力；分析能力得到提高；意志能力得到加強；

（5）社交能力：能夠主動與他人建立親密關系；以正確、健康的方式與異性交往；交往自信心增強，形成穩定氣質；具有一定的社會責任感；能夠欣賞他人的行為；具備處理沖突的基本能力。

③ 指導重點（1）技術能力

? 對抗中運用技術：接球、控球、運球、傳球、射門、組合技術；

? 個人防守技術：正面、側面、橫向與背面防守技術；頭頂球爭頂、頭頂球斷球；綜合防守技術；

? 位置技術：符合位置特點的技術訓練；

(2)戰術能力

? 個人與小組戰術：有限定區域與限定條件和攻守目標的1對1攻防；無球球員利用跑位制造空當、插入空當、插入對方身后，接應和支援球員，形成“三角形”和“菱形”；個人攻守快速轉換的戰術；不同區域、位置，以接近比賽條件下的2至3人進攻；3人及以上的小組防守；小組攻守快速轉換；

? 局部區域戰術：每條線的進攻與防守戰術；邊路、中路的進攻與防守；臨近位置之間局部與區域協調配合能力的攻守；局部、區域的由守轉攻、由攻轉守；

? 整體戰術：進攻與防守陣型；進攻與防守快速轉換戰術；定位球攻防戰術；

（3）身體能力

一般力量與核心力量；平衡性、協調性與柔韌性；速度素質；有氧耐力；

（4）心智能力

專注、冷靜、自信和抗壓以及面對不同局面時主動調節心理狀態的能力；

（5）社交能力

與教練、隊友、對手、裁判、球迷等的溝通交流能力，恰當的表達自己的情感與訴求，及面對不同局面時得體的行為舉止等。

④ 訓練要求

圖 / 發展階段訓練要求

⑤ 比賽要求

圖 / 發展階段比賽要求

⑥ 理論學習的要求? 全面學習競賽規則，并逐漸理解和運用競賽規則；

? 介紹當代足球發展趨勢。結合戰例進行進攻原則和防守原則分析，并逐漸加入特殊戰例中個人、小組、整體攻防戰術策略的分析；

? 講授位置職責、比賽陣型與隊形基本知識，并逐漸加入對比賽不同陣型中的位置職責基本知識；

? 介紹閱讀比賽的基本知識，并逐漸加入攻守轉換、快速反擊、主動壓迫防守等知識；

? 介紹職業球員行為準則；

? 介紹并講授訓練學、生理學、運動心理學等相關學科的基本知識；

? 能夠結合自己位置，有目的地觀摩高水平球隊的比賽。

⑦ 教練員職責、指導要求建立民主、平等的教練員與青少年球員的關系應該從教練員做起，轉變教練員的思想觀念是起點，調動球員的積極因素是關鍵，堅持尊重和理解原則是保障。

教練員與球員是對立統一的，教練員起著主導作用，是處理這種關系的主體。教練員的知、情、意、行對球員有著決定性影響。因此，教練員要有扎實的專業知識、高尚的道德情操、良好的敬業精神，為人師表、以身作則。

（1）明確關系教練員與球員的核心關系是教育與被教育，而不是統治與被統治，他們應該在人格上是平等的、在生活上是民主的、在相處時是和諧的。教練員在訓練和比賽中，要具備一定的素養，并應清楚自己所承擔的角色。在不同的時間和空間內，在球員的長輩、師長和朋友等諸多角色中，找準主要角色，實現角色轉換。

教練員要掌握這一年齡段球員的生理和心理規律，按照規律辦事。由于生理的成長和自我的發展，球員要確定和證明自己已經長大，在尋找自己行為的規范。處于擺脫孩童向成年過渡的青少年期，他們一方面要掙脫束縛，學做大人、學做成年人，但同時不愿意或害怕暴露自己。行為上通過沖動、情緒不穩定、叛逆反對、沒禮貌、沮喪憂郁、矛盾沖突等表現出來。因此，教練員要找到原因、分清情況，不要根據經驗盲目判斷。

（2）擺正態度在處理與青少年球員關系的過程中，教練員要注意自己的工作態度和作風，要做到：關愛球員，不歧視球員；嚴于律己，不自由散漫；團結協作，不自我中心；樂教勤業，不敷衍了事；真才實學，不弄虛作假；公正嚴明，不徇私舞弊；循循善誘，不簡單粗暴。

（3）用心溝通教練員要有與青少年球員溝通的意愿，深入其生活，了解其需要并提升自身的親和力。教練員要加強對自己的認識和能力的培養，知道已有的身心素質和應有的言行舉止，可以坦誠地告訴他們，有什么樣的感受和想法？希望他們做到什么？教練員還要善于處理自己的情緒，在心情不好的時候，盡量學會控制，不要讓消極的情緒影響了與球員的關系。

⑧ 應注意的問題

? 技術訓練應突出快速、對抗的要求，在實戰中不斷提高技術運用能力；

? 戰術訓練應注重培養球員在不同比賽局面下，根據對手和同伴情況，做出正確決策的能力，并逐步培養球員閱讀比賽的能力，體現當代足球比賽控制球權、快速反擊、攻防轉換迅速和主動壓迫的特征；

? 每次訓練課的最后階段都要安排有守門員的對抗比賽（時間為30分鐘左右，形式為5對5到11對11）；

? 心智訓練既要采用專門的單獨方式，又要注重采用與其他訓練及比賽相結合的方式；

? 體能訓練力求結合球并利用素質發展敏感期，突出速度、有氧耐力與核心力量訓練；

? 要重視每次訓練課的熱身活動，訓練課之后要進行認真的放松恢復與整理活動；

? 訓練及比賽應掌握好運動負荷，避免球員過度疲勞。

編  輯：鄒水招

校  對：鄢世杰

審  核：封    順