海港球員于海在接受采訪時表示，面對艱苦的賽程，對于身體和精神都是一種挑戰，把心態調整好非常關鍵。而作為國內足壇昔日的留洋國腳之一，于海也從自己的切身經驗，給予身邊或其他一些有意出國闖蕩的年輕球員一些建議。

公眾號：上海海港發布

于海說：“累是肯定的??不管是我，還是年輕一些的球員，身體上都面臨著巨大的挑戰，精神上的消耗也不小。不管比賽多重要，最主要是調整好自己，用正確的心態面對。不同的比賽對于很多球員來說，可能心理上的壓力會不同，這種時候就需要盡量調整好。其次，是需要一個良好的休息和訓練，我其實也是通過多年的職業生涯總結下來的，任何比賽心態是第一位的，然后就是身體，平時要養成良好的習慣，包括睡眠、飲食，就我自己來說，會經常和體能教練做一些交流，然后控制一下飲食，比如累得時候少吃點肉，多吃蔬菜，適當增加一點主食，如米飯、意大利面等。”

“能有更多球員前往歐洲鍛煉，對中國足球的發展一定是非常有利的。去到國外后，首先要融入當地的文化、融入當地的生活，然后要融入到球隊當中，包括隊友、教練、工作人員，多去溝通和交流，嘗試去適應那里的生活。歐洲足球和國內還是有很大不同，去了之后你會發現有很多需要適應和改變的地方，也希望我們的年輕球員可以慢慢適應，不要給自己太大壓力，就像武磊一樣，他在前往西班牙之后也度過了這樣的過程，如今一切都在正常的軌道上，希望以后出去的球員，也能像武磊一樣去適應好那里的生活，我相信他們能跟上節奏的。”

而談到即將到來的足協杯決賽，于海表示：“對手實力很強大，他們也配得上冠軍，決賽對我們來說是巨大的挑戰，當然我們還是需要更專注于自身，首先調整好心態，另一方面想辦法發揮自己的特點與能力，結果都是自然而然形成的，爭取在決賽中把所有能力展現，然后去取得一個好結果。”