一說到“虛”，許多人的第一反應是“腎虛”。然而，中醫大數據顯示，中醫方面甚至有“十人九脾虛”的說法。為什么中國人“脾虛”的這么多?普通人該如何給自己“長脾氣”?

國人天生脾虛

脾是人體對食物進行消化、吸收并輸送營養的重要臟器。北京中醫藥大學中醫學院副教授趙艷介紹，國人天生脾虛。中國是農業大國，部分現代人經歷了從“溫飽不足”到“小康富足”的巨變，飲食過飽或經常吃煎烤油炸、辛辣甜膩、過咸過涼之品，增加了脾的負擔，導致脾失運化，形成脾虛。另外，中國人肌肉力量較弱，肌肉過勞和過逸都會影響脾。過去中國人靠勞作為生，過勞是常事，自然消耗脾氣。現代人體力活動銳減，又從過勞變成過逸，用進廢退會削弱脾氣，造成脾虛。此外，現代人壓力大，思慮過度則傷脾，一定程度上也增加了脾虛概率。

脾臟虛不虛，看嘴就知道

在中醫理論中，脾開竅于口，所以脾臟虛不虛要多看看嘴。一般而言，脾氣強則食欲旺盛，想吃東西。而脾虛則無味，還會出現口膩、口苦等現象。此外，如果口中出現異味，多為脾虛造成。平時，如果想要自測是否脾虛，可以好好觀察一下自己的嘴唇——如果嘴邊發黑，那就是典型的脾虛濕盛的表現。正常來講，脾氣充足的人唇色紅潤有光澤，彈性好，如果口唇淡白無光則表示脾虛氣虧。另外，經常出現口角生瘡、嘴巴干裂脫皮等，也是典型的脾虛濕阻的表現。

生活中，很多人對腎虛比較關注，對脾虛則了解甚少。其實，脾虛的后果或許更嚴重。中醫認為，一旦體內的“脾氣”不夠，全身的循環、供給系統都會受到阻礙，從而出現缺乏活力、免疫力下降、容易腹瀉、突發肥胖、手腳冰涼、脫發嚴重等健康問題。

不同年齡有不同表現

針對不同年齡段的人，脾虛的常見表現也有所不同。

河南省中醫院兒科主任醫師李瑋介紹，小孩出現少氣懶言、食欲不振、面色萎黃、便秘等癥狀時，多是脾氣虛的表現。

中年人脾氣虛的最常見表現是大肚腩。河南省中醫院治未病科副主任呂沛宛表示，脾功能弱，就不能清理好身體的“垃圾”——濕氣。一旦脾濕過重，無力將食物轉化為營養，這些食物和“垃圾”就容易囤積為脂肪。

老年人脾虛的最明顯表現是身上有“老人味”。“老人味”是形容一些老年人身上特有的異味，從中醫的角度來看，這些“老人味”都與脾虛有關。比如，脾胃衰老后，容易出現消化不良、飲食積滯等癥，進而導致口氣以及二便失調引起的體臭等。此外，脾虛還會造成老年人體弱氣虛、體倦乏力、動則汗出或夜間盜汗、周身黏膩等，這些也會導致人體散發出難聞的氣味。

調理方面各有側重點

既然各年齡段的脾虛表現不同，那么日常調理方面也應各有側重點。

兒童應保證營養均衡。有的小孩水果吃得較多，蔬菜吃得卻很少，這種做法非常不可取。建議家長多給孩子調配營養餐食，最好做到谷類、雜糧、蔬果、魚肉、豆制品皆有，變著花樣做，保證營養。

中年人多揉腹。中年腹部肥胖者可每天摩腹，方法是雙手疊掌沿著臍周順時針摩腹，力度要輕柔緩慢。日常調理可常喝蓮子山藥粥。取蓮子30克，山藥80克，粳米50克。鍋中放入洗凈的粳米、蓮子和山藥丁，加足量水，大火煮開后轉小火，慢煲成粥即可。

有“老人味”的人不宜盲目進補，以免出現“虛不受補”的情況。一般來說，老年人脾胃功能已衰退，這時可先用懷山、白術、大棗等性質平和的食材先健補脾胃一段時間，然后再配合一些藥膳食療進行調理。在健脾胃一段時間后，可以選用薏苡仁熬水當茶飲用。